TipsNổi Bật

Chọn giày

L
Ultra Coach Luân Đỗ
28/02/2026
6 phút đọc
Chọn giày

Bản thân mình đôi khi khó trả lời rõ ràng: tại sao mình nên mua đôi giày đó?

Trước khi đi sâu vào bài viết này, mình cần làm rõ phạm vi trách nhiệm:

Hình ảnh minh họa
BỐI CẢNH CÁ NHÂN

Thẳng thắn mà nói, mình có đủ điều kiện để trải nghiệm nhiều dòng giày. Từ năm đầu tiên chạy bộ, mình mua với tần suất 1 đôi mỗi tháng: từ Road, Trail đến Daily, Tempo, Race hay Recovery... kiểu gì cũng có.

Phần lớn hành động mua giày thời điểm đó là để thỏa mãn... sở thích cá nhân, do hội chứng FOMO hoặc bị ảnh hưởng bởi các influencer, mà chưa thực sự cân nhắc đến Sự phù hợp và Giá trị thực tế.

Chạy càng nhiều, trải nghiệm càng nhiều, tần suất mua giày mới của mình càng giảm, bây giờ còn khoảng 3-4 đôi/năm. Tất cả đều phù hợp với yêu cầu của race mục tiêu và giá trị (hiệu quả thực tế/số tiền bỏ ra).

Nếu bạn gặp mình 3 năm trước và hỏi mua giày nào, mình đơn giản sẽ trả lời: mua đôi giày này đi, tôi thấy nó "được" đó. Khái niệm "được" (ok!?) ở đây rất chung chung và "được" với mình, chưa chắc đã "được" với bạn. Hãy nhớ điều này!

Còn bây giờ, cùng với câu hỏi này, mình sẽ cho bạn vài hướng dẫn từ nhiều góc độ:

GÓC ĐỘ CƠ SINH HỌC GÓC KỸ THUẬT GÓC PHONG CÁCH

Ok, rất nhiều câu hỏi phải không nào. Trả lời xong thì làm gì tiếp theo? Bắt đầu đi tìm đôi giày phù hợp thôi. Phải hỏi ai bây giờ?

Tóm lại quy trình chọn ra đôi giày nên mua như thế này:

Thực hiện các hướng dẫn trên không đảm bảo bạn sẽ mua được đôi giày phù hợp 100% (không tồn tại một đôi giày hoàn hảo), nhưng sẽ hạn chế rất nhiều rủi ro không phù hợp.

NHỮNG NGƯỜI KHÔNG SỬ DỤNG GIÀY THÌ SAO?

Hiện nay có rất nhiều người sử dụng dép hoặc sandal để chạy bộ hoặc chạy trail, và họ vẫn làm rất tốt (ít nhất là không chấn thương). Mình tin họ đã từng thử nhiều đôi giày và không cảm thấy phù hợp cho đến khi họ sử dụng dép/sandal. Đó là một việc tốt cho cá nhân họ.

Vì tò mò mình cũng đã từng thử chạy với dép/sandal và nhận thấy không phù hợp với mình. Vì vậy quan điểm của mình ở đây là không có đúng sai trong chuyện này, chỉ là có phù hợp với mỗi cá nhân hay không thôi.

TẠI SAO BÀI VIẾT NÀY CÓ NHẮC ĐẾN "GIÁ TRỊ"?

Hiện nay giày chạy bộ nói chung và giày chạy trail nói riêng có hằng hà sa số các mẫu giày từ vài trăm đến vài triệu (thậm chí trên chục triệu). Nó cũng giống như thị trường ô tô có những chiếc xe từ vài trăm triệu đến chục tỷ.

Một đôi giày dù giá cao hay thấp cũng không quan trọng bằng "Giá trị" mà nó mang lại:

Nếu đôi giày đó quá "Hợp gu" hoặc quá hot, nhưng nó không "Hợp chân" thì giá trị nó với bạn là vô nghĩa. Hoặc nó rất "Hợp chân" nhưng không phù hợp với race mục tiêu, thì nó xứng đáng được ở nhà.

Chúc bạn tìm ra đôi giày phù hợp và trung thành với nó. Không dễ gì tìm ra tri kỷ phải không nào?

Ultra Coach Luân Đỗ
Rinjani 100M • UTMB 100M Finisher

Ultra Coach Luân Đỗ

Huấn luyện viên chạy bộ địa hình & đường trường dựa trên nền tảng khoa học sinh học, nhịp tim và thích ứng thể chất. Đồng hành 1-1 giúp bạn vượt qua giới hạn an toàn.

Nhận Tư Vấn Giáo Án 1-1
Cùng chuyên mục

Bài Viết Liên Quan

Xem tất cả (263) →
Tips13/03/2026

Các Chỉ Số Xét Nghiệm Máu Quan Trọng Nhất Cho Vận Động Viên Chạy Bộ

Chạy bộ đường dài, trail running hay ultra không chỉ đòi hỏi sức bền cơ bắp mà còn đòi hỏi cơ thể phải duy trì cân bằng nội môi hoàn hảo. Nhiều runner gặp phải tình trạng mệt mỏi kéo dài, phục hồi chậm, thiếu sức bền, hoặc chấn thương lặp lại – và nguyên nhân thường nằm ở những bất thường “ẩn” trong máu mà mắt thường không thấy. Nhiều dịch vụ xét nghiệm đắt đỏ với hàng chục chỉ số, nhưng thực tế, hầu hết runner chỉ cần một bộ chỉ số cốt lõi để phát hiện sớm vấn đề phổ biến: thiếu sắt, thiếu...

Đọc bài
Tips23/02/2026

Bạn không thể trưởng thành nếu chưa từng mắc sai lầm

Chạy bộ là môn bạn có thể mắc sai lầm và có thể trở lại mạnh mẽ hơn. Đó có thể là chấn thương những ngày mới xỏ giày vội vã; bữa ăn tai hại trước giờ xuất phát; đôi giày hơi chật làm chân tê buốt; DNF vì đứa bạn rủ rê,... Những sai lầm đó không phải là dấu hiệu của sự kết thúc. Chúng là nền móng cho thành công của bạn trong lần tiếp theo đeo BIB. Sự kiên cường không được xây dựng từ những chiến thắng liên tiếp. Nó được hình thành khi mọi thứ đều đau nhức, khi đôi chân không còn nghe lời, khi...

Đọc bài
Tips13/02/2026

Tích lũy giấc ngủ

Trong giới chạy bộ địa hình, có một câu nói đùa nhưng rất thật: "Cuộc đua không bắt đầu khi súng nổ, nó bắt đầu từ lúc bạn đặt lưng xuống giường tuần trước đó." 1. Sleep Banking là gì? Về cơ bản, Sleep Banking là việc bạn chủ động ngủ nhiều hơn mức bình thường trong khoảng 1-2 tuần trước một sự kiện gây thiếu ngủ trầm trọng (như một giải Ultra 100km hoặc 100 miles). Thay vì chỉ ngủ 6-7 tiếng, bạn cố gắng tăng lên 8-9 tiếng hoặc bổ sung các giấc ngủ ngắn (nap) trong ngày. Mục tiêu là tạo ra...

Đọc bài