Đây là câu chuyện của một anh người Pháp 55 tuổi tên Fred, người đã được mình truyền cảm hứng theo phong cách tập luyện “Dân phố - Chạy trail”.
Anh Fred sống cùng khu chung cư với mình. Một buổi sáng, khi đưa con ra xe đi học, anh thấy mình mặc áo Chiang Mai 2024 nên tò mò hỏi. Hóa ra Fred đang rất quan tâm đến giải chạy này. Sau vài câu trò chuyện, mình phát hiện anh em cùng đam mê trail và anh Fred quyết định sẽ đăng ký cự ly 100 km Chiang Mai 2025.
Chương trình huấn luyện thực sự chỉ bắt đầu khoảng 3 tháng trước giải, khi Fred đặt trọn niềm tin vào mình. Một vài thông tin nền về anh:
Chương trình được mình thiết kế theo chu kỳ hóa, ưu tiên cân bằng giữa tập luyện - công việc - gia đình, với các điểm chính:
Ngày đua cuối cùng cũng đến. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng từ dinh dưỡng, đồ đạc, chiến thuật, anh Fred xuất phát đầy tự tin. Suốt 23 tiếng trên đường đua, mình theo dõi sát sao tiến độ của anh. Và kết quả: anh Fred về đích chỉ chậm hơn kế hoạch đúng 17 phút! (23h01)
Thành tích của anh Fred là minh chứng rõ ràng nhất rằng: một người bình thường, sống giữa thành phố, công việc bận rộn, gia đình con nhỏ, vẫn có thể chinh phục cự ly 100 km tại giải khó mà không phải hy sinh quá nhiều – đúng với triết lý huấn luyện của Luân Đỗ: CÂN BẰNG.
Kết quả của anh Fred (có thể) tốt hơn nếu anh có thêm những buổi lên núi làm quen địa hình, test giày mới và tăng tự tin. Nhưng cuộc sống không bao giờ cho ta tất cả những gì mình muốn, điều quan trọng là thích nghi với những gì mình có. Và anh Fred đã làm được điều tuyệt vời nhất trong hoàn cảnh của chính mình.
Chúc mừng anh Fred, và chúc tất cả các anh chị “dân phố yêu trail” đang đọc những dòng này sẽ đạt được mục tiêu mình mong muốn – mà vẫn giữ được sự cân bằng đẹp đẽ trong cuộc sống.
___
Mr. Frederic Rault
This is the story of a 55-year-old Frenchman named Fred, whom I inspired to adopt the “Urban Dweller – Trail Running” lifestyle.
Fred lives in the same apartment complex as I do. One morning, while dropping his kid off at school, he noticed me wearing the Chiang Mai 2024 finisher shirt and curiously asked about it. It turned out he was already very interested in that race. After a short chat, we discovered we shared the same passion for trail running, and right then and there Fred decided to sign up for the 100 km distance at Chiang Mai 2025.
The actual training program only started about 3 months before the race, when Fred placed his full trust in me. A bit of background about him:
The program was periodized and designed with the highest priority on balancing training, work, and family life. Key elements:
Race day finally arrived. With meticulous preparation in nutrition, gear, and tactics, Fred started with great confidence. For the entire 23+ hours on the course, I followed his progress closely. And the result? He crossed the finish line just 17 minutes behind plan, in 23h01!
Fred’s result is the clearest proof that an ordinary person, living in the city, with a demanding job and young children, can still conquer a tough 100 km mountain race without sacrificing everything else. This is exactly the coaching philosophy of Luân Đỗ: BALANCE.
His finished time could (probably) have been even faster with a few real mountain sessions to get used to the terrain, test new shoes, and build extra confidence. But life never gives us everything we want. The key is to adapt to what we have, and Fred achieved the absolute best possible result under his personal circumstances.
Congratulations, Fred! And to all the fellow “city dwellers who love trail running” reading this: may you reach your goals while still preserving that beautiful balance in life.
